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Stretching petto e parte anteriore della spalla
Stretching petto e parte anteriore della spalla: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzastatico
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, deltoidi
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Stai dritto con i piedi a larghezza delle spalle.
- Allunga le braccia dritte davanti a te all'altezza delle spalle.
- Incrocia le braccia davanti al corpo, con il braccio destro sopra quello sinistro.
- Intreccia le dita e premi i palmi insieme.
- Stringi delicatamente le scapole e spingi le mani in avanti, sentendo uno stiramento al petto e davanti alle spalle.
- Mantieni lo stretching per 20-30 secondi, poi rilascia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.