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Giro en polea (arriba-abajo)
Giro en polea (arriba-abajo): técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea.
- Equipopolea
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, oblicuos
- Músculos secundarios
- zona lumbar
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Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, frente a la máquina de cable.
- Sujeta el mango del cable con ambas manos frente al pecho, manteniendo los brazos ligeramente flexionados.
- Activa el core y gira lentamente el torso hacia un lado, manteniendo las caderas y las piernas estables.
- Haz una pausa por un momento al final de la rotación, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el giro hacia el lado opuesto.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.