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Torsione al cavo (su e giù)
Torsione al cavo (su e giù): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo.
- Attrezzaturacavo
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, obliqui
- Muscoli secondari
- zona lombare
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Come si esegue
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle, rivolto verso la macchina per cavi.
- Tieni la maniglia del cavo con entrambe le mani davanti al petto, tenendo le braccia leggermente piegate.
- Attiva il core e ruota lentamente il busto da un lato, mantenendo fianchi e gambe stabili.
- Fermati un attimo alla fine della rotazione, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
- Ripeti la rotazione sul lato opposto.
- Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.