Ćwiczenia / Brzuch / Skręty tułowia na wyciągu (górą-dołem)
Skręty tułowia na wyciągu (górą-dołem)
Skręty tułowia na wyciągu (górą-dołem): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.
- Sprzętwyciąg
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, mięśnie skośne brzucha
- Mięśnie wspomagające
- dolny odcinek pleców
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, przodem do wyciągu.
- Trzymaj uchwyt wyciągu obiema rękami przed klatką piersiową, trzymając ramiona lekko ugięte.
- Napnij mięśnie brzucha i powoli obróć tułów w jedną stronę, utrzymując biodra i nogi stabilne.
- Zatrzymaj się na chwilę na końcu skrętu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz skręt w przeciwną stronę.
- Kontynuuj zmianę stron przez zalecaną liczbę powtórzeń.