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Rowing deltoïdes postérieurs debout à la poulie (avec corde)

Rowing deltoïdes postérieurs debout à la poulie (avec corde): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoulie
  • Partie du corpsépaules
Muscles primaires
épaules, trapèzes
Muscles secondaires
rhomboïdes, biceps
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Comment le faire

  1. Tiens-toi face à une machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Tiens l'accessoire de câble des deux mains, les paumes tournées l'une vers l'autre, et recule pour créer de la tension dans le câble.
  3. Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée.
  4. Tire le câble vers ton corps, en contractant tes omoplates.
  5. Marque une pause au sommet du mouvement, puis relâche lentement le câble pour revenir à la position de départ.
  6. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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