Упражнения / Плечи / Тяга резинки к задним дельтам стоя

Тяга резинки к задним дельтам стоя

Тяга резинки к задним дельтам стоя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: резинки.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиерезинки
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трапециевидная мышца
Вспомогательные мышцы
ромбовидные мышцы, бицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, и поместите ленту под ноги.
  2. Держите ручки лент ладонями друг к другу, а руки вытянуты перед собой.
  3. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
  4. Потяните ленту к груди, сжимая лопатки вместе.
  5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения