绳索站姿后三角肌划船（绳索把手）
绳索站姿后三角肌划船（绳索把手）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 斜方肌
- 次要肌群
- 菱形肌, 二头肌
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动作要领
- 面向缆绳机站立，双脚与肩同宽。
- 用双手握住电缆附件，手掌相对，然后后退以在电缆中产生张力。
- 保持背部挺直，核心肌群参与。
- 将电缆拉向您的身体，将肩胛骨挤压在一起。
- 在运动的最高点停顿片刻，然后慢慢松开绳索回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。