Упражнения / Плечи (руки) / Тяга блока назад
Тяга блока назад
Тяга блока назад: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.
- Оборудованиеблок
- Часть телаплечи (руки)
- Основные мышцы
- трицепс, плечи
- Вспомогательные мышцы
- спина
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Прикрепите ручку к машине с тросом с низким шкивом и встаньте лицом в сторону от машины.
- Возьмитесь за рукоятку верхним хватом и вытяните руки прямо перед собой.
- Удерживая локти неподвижными, потяните рукоятку назад к телу, сжимая трицепсы в конце движения.
- Медленно верните рукоятку в исходное положение и повторите необходимое количество повторений.