Упражнения / Плечи (руки) / Молотковое сгибание с канатом на скамье Скотта на блоке

Молотковое сгибание с канатом на скамье Скотта на блоке

Молотковое сгибание с канатом на скамье Скотта на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Прикрепите веревку к канатной машине с низким шкивом.
  2. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  3. Возьмите веревку нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу).
  4. Положите плечи на подставку для скамьи проповедника, слегка согнув локти.
  5. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните скакалку к плечам, напрягая бицепсы.
  6. Задержитесь в сокращенном положении на короткую паузу, одновременно сжимая бицепсы.
  7. Вдохните и медленно опустите веревку обратно в исходное положение.
  8. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения