绳索站姿下拉（绳索把手）
绳索站姿下拉（绳索把手）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位上臂
- 主要肌群
- 二头肌, 前臂
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 将绳索连接到最高设置的缆绳机上。
- 面向机器站立，双脚分开与肩同宽。
- 正手握住绳子，手掌朝下。
- 在整个练习过程中保持背部挺直并保持核心参与。
- 将绳子向下拉向大腿，挤压二头肌。
- 在底部停顿片刻，然后慢慢地将绳子放回原位。
- 重复所需的重复次数。