Упражнения / Плечи (руки) / Разгибание трицепса стоя одной рукой на блоке

Разгибание трицепса стоя одной рукой на блоке

Разгибание трицепса стоя одной рукой на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, лицом к канатному тренажеру.
  2. Возьмите рукоятку троса правой рукой ладонью вниз и расположите руку так, чтобы она была полностью выпрямлена и параллельна земле.
  3. Держите локоть неподвижно и близко к телу.
  4. Медленно согните локоть, опуская рукоятку троса к затылку.
  5. Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем вытяните руку обратно в исходное положение.
  6. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону и выполните упражнение левой рукой.

Похожие упражнения