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Estensione tricipiti a un braccio in piedi al cavo

Estensione tricipiti a un braccio in piedi al cavo: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacavo
  • Parte del corpobraccia
Muscoli primari
tricipiti, spalle
Muscoli secondari
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Come si esegue

  1. Stai con i piedi a larghezza delle spalle, rivolto verso la macchina per cavi.
  2. Tieni la maniglia del cavo con la mano destra, il palmo rivolto verso il basso, e posiziona il braccio in modo che sia completamente esteso e parallelo al suolo.
  3. Tieni il gomito fermo e vicino al corpo.
  4. Piega lentamente il gomito, abbassando la maniglia del cavo verso la parte posteriore della testa.
  5. Fermati un attimo alla base del movimento, poi riporta il braccio alla posizione iniziale.
  6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato ed esegui l'esercizio con il braccio sinistro.

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