Упражнения / Плечи (руки) / Попеременное разгибание на трицепс на блоке

Попеременное разгибание на трицепс на блоке

Попеременное разгибание на трицепс на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  2. Возьмите рукоятку троса правой рукой и поднимите руку так, чтобы плечо было параллельно земле, а локоть был согнут под углом 90 градусов.
  3. Держите плечо неподвижно и вытяните предплечье назад, полностью выпрямляя руку.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите то же самое с левой рукой.
  6. Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.

Похожие упражнения