Упражнения / Плечи (руки) / Разгибание на трицепс с канатом на наклонной скамье на блоке

Разгибание на трицепс с канатом на наклонной скамье на блоке

Разгибание на трицепс с канатом на наклонной скамье на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Прикрепите веревку к высокому блоку и отрегулируйте наклон скамьи под удобным углом.
  2. Встаньте лицом от шкива, поставив ноги на ширине плеч.
  3. Возьмите веревку хватом сверху и вытяните руки прямо над головой.
  4. На протяжении всего упражнения держите локти близко к голове, а плечи неподвижно.
  5. Опустите скакалку за голову, сгибая локти, пока предплечья не коснутся бицепсов.
  6. Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки обратно в исходное положение.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения