Egzersizler / Üst kollar / Kablo Ayakta Tek Kol Triceps Ekstansiyonu
Kablo Ayakta Tek Kol Triceps Ekstansiyonu
Kablo Ayakta Tek Kol Triceps Ekstansiyonu: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.
- Ekipmankablo
- Vücut bölgesiüst kollar
- Birincil kaslar
- triceps, omuzlar
- İkincil kaslar
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, kablo makinesine bakacak şekilde ayakta durun.
- Kablo tutamağını sağ elinizle, avuç içi aşağı bakacak şekilde tutun ve kolunuzu tamamen uzatılmış ve yere paralel olacak şekilde konumlandırın.
- Dirseğinizi sabit ve vücudunuza yakın tutun.
- Dirseğinizi yavaşça bükerek kablo tutamağını başınızın arkasına doğru indirin.
- Hareketin alt noktasında bir an duraklayın, ardından kolunuzu başlangıç pozisyonuna geri uzatın.
- İstediğiniz sayıda tekrar yapın, ardından taraf değiştirin ve egzersizi sol kolunuzla yapın.
Benzer egzersizler
- Kablo ayakta ters kavrama tek kol başüstü triceps extensionkablo
- Kablo alternatif triceps ekstansiyonukablo
- Kablo yatarak triceps extension V. 2kablo
- Kablo yüksek makara baş üstü triceps extensionkablo
- Kablo İp Yüksek Makara Overhead Triceps Ekstansiyonukablo
- Kablo İp Eğimli Triceps Ekstansiyonukablo