Упражнения / Плечи (руки) / Разгибание на трицепс лёжа на блоке V. 2

Разгибание на трицепс лёжа на блоке V. 2

Разгибание на трицепс лёжа на блоке V. 2: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Демонстрация техники: Разгибание на трицепс лёжа на блоке V. 2
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Прикрепите веревочную ручку к канатной машине с низким шкивом.
  2. Лягте на ровную скамью лицом вверх, головой в сторону канатной машины.
  3. Возьмитесь за ручку веревки обеими руками, ладонями друг к другу, и вытяните руки прямо над грудью.
  4. Удерживая плечи неподвижно, медленно опустите рукоятку веревки ко лбу, сгибая локти.
  5. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вытяните руки обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения