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Extensión de tríceps a una mano de pie en polea
Extensión de tríceps a una mano de pie en polea: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea.
- Equipopolea
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- tríceps, hombros
- Músculos secundarios
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Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, frente a la máquina de cable.
- Sujeta el mango del cable con la mano derecha, con la palma hacia abajo, y coloca el brazo completamente extendido y paralelo al suelo.
- Mantén el codo quieto y cerca del cuerpo.
- Flexiona lentamente el codo, bajando el mango del cable hacia la parte de atrás de la cabeza.
- Haz una pausa breve en la parte baja del movimiento, luego extiende el brazo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado y realiza el ejercicio con el brazo izquierdo.
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