绳索坐姿后侧平举
绳索坐姿后侧平举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 斜方肌
- 次要肌群
- 菱形肌
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动作要领
- 坐在长凳上，面向电缆机，双脚平放在地面上。
- 正手握住电缆手柄，并将双臂伸直至前方。
- 保持手臂伸直，慢慢向两侧举起，直到与地板平行。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。