Ćwiczenia / Barki / Unoszenie ramion w opozycji na wyciągu siedząc

Unoszenie ramion w opozycji na wyciągu siedząc

Unoszenie ramion w opozycji na wyciągu siedząc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętwyciąg
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, mięsień czworoboczny grzbietu
Mięśnie wspomagające
mięśnie równoległoboczne
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce przodem do wyciągu, stopy płasko na podłodze.
  2. Chwyć uchwyty wyciągu nachwytem i wyprostuj ramiona prosto przed sobą.
  3. Trzymając proste ramiona, powoli unieś je na boki, aż będą równoległe do podłogi.
  4. Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia