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Elevación lateral posterior sentado en polea
Elevación lateral posterior sentado en polea: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea.
- Equipopolea
- Parte del cuerpohombros
- Músculos primarios
- deltoides, trapecios
- Músculos secundarios
- romboides
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Cómo se hace
- Siéntate en un banco frente a la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo.
- Sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono y extiende los brazos rectos frente a ti.
- Manteniendo los brazos rectos, levántalos lentamente hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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