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Press en polea sobre fitball
Press en polea sobre fitball: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea.
- Equipopolea
- Parte del cuerpopecho
- Músculos primarios
- pectorales, hombros
- Músculos secundarios
- tríceps
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Cómo se hace
- Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas en un ángulo de 90 grados.
- Sujeta las agarraderas del cable a la altura del pecho con las palmas hacia abajo y los codos flexionados.
- Activa el core y empuja las agarraderas del cable hacia adelante hasta que los brazos queden completamente extendidos.
- Haz una pausa por un momento y luego libera lentamente la tensión, regresando las agarraderas del cable a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.