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Distensioni al cavo su swiss ball
Distensioni al cavo su swiss ball: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo.
- Attrezzaturacavo
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, spalle
- Muscoli secondari
- tricipiti
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Come si esegue
- Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e le ginocchia inclinate a 90 gradi.
- Tieni le maniglie a cavo all'altezza del petto con i palmi rivolti verso il basso e i gomiti piegati.
- Attiva il core e spingi le maniglia del cavo in avanti finché le braccia non sono completamente estese.
- Fermati un attimo, poi lentamente rilassa la tensione e riporta le maniglie dei cavi alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.