Упражнения / Плечи (руки) / Разгибание на трицепс на блоке стоя на коленях

Разгибание на трицепс на блоке стоя на коленях

Разгибание на трицепс на блоке стоя на коленях: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок. Уровень: средний.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Уровеньсредний
  • Тип нагрузкижим
  • Механикаизолирующее
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Прикрепите веревочную ручку к высокому блоку и встаньте на колени лицом к канатной машине.
  2. Возьмите веревку нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу) и поднимите руки по бокам головы.
  3. На протяжении всего упражнения держите локти близко к голове, а плечи неподвижно.
  4. Разгибайте предплечья, сокращая трицепсы до тех пор, пока руки не выпрямятся полностью.
  5. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение, согнув руки в локтях.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения