绳索器械跪姿臂屈伸
绳索器械跪姿臂屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械. 难度: 中级.
- 器械绳索器械
- 难度中级
- 发力方式推
- 动作类型孤立
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 将绳索手柄连接到高滑轮上，面向绳索机跪下。
- 以中立握法（手掌相对）抓住绳子，并将双手放在头的两侧。
- 在整个练习过程中，保持肘部靠近头部，上臂保持静止。
- 通过收缩三头肌来伸展前臂，直到手臂完全伸展。
- 暂停片刻，然后弯曲肘部慢慢回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。