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Extensión de tríceps de rodillas en polea
Extensión de tríceps de rodillas en polea: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea. Nivel: intermedio.
- Equipopolea
- Nivelintermedio
- Fuerzaempuje
- Tipoaislamiento
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- tríceps, hombros
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Sujeta una agarradera de cuerda a una polea alta y ponte de rodillas frente a la máquina de cable.
- Sujeta la cuerda con un agarre neutro (las palmas una frente a la otra) y lleva las manos a los lados de la cabeza.
- Mantén los codos cerca de la cabeza y la parte superior de los brazos inmóvil durante todo el ejercicio.
- Extiende los antebrazos contrayendo los tríceps hasta que los brazos queden completamente extendidos.
- Haz una pausa por un momento y luego vuelve lentamente a la posición inicial flexionando los codos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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