Упражнения / Плечи (руки) / Разгибание рук на трицепс над головой в блоке (канатная рукоять)

Разгибание рук на трицепс над головой в блоке (канатная рукоять)

Разгибание рук на трицепс над головой в блоке (канатная рукоять): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкижим
  • Механикаизолирующее
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Прикрепите веревку к канатной машине в высоком положении.
  2. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  3. Возьмите веревку обеими руками, ладонями друг к другу, и поднимите руки над головой.
  4. Держите плечи близко к голове, а локти направлены вперед.
  5. Медленно опустите веревку за голову, сгибая локти.
  6. Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки обратно в исходное положение.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения