Упражнения / Плечи (руки) / Разгибание на трицепс на коленях (без инвентаря)

Разгибание на трицепс на коленях (без инвентаря)

Разгибание на трицепс на коленях (без инвентаря): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
грудь
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте на колени на землю, расставив колени на ширине плеч.
  2. Положите руки на пол перед собой на ширине плеч, пальцы направлены вперед.
  3. Вытяните ноги прямо позади себя, балансируя на пальцах ног и руках, образуя прямую линию от головы до пяток.
  4. Согните локти и опустите верхнюю часть тела к земле, держа локти близко к бокам.
  5. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем оттолкнитесь руками, чтобы выпрямить руки и вернуться в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения