Упражнения / Плечи (руки) / Разгибание одной руки с гантелью в наклоне стоя

Разгибание одной руки с гантелью в наклоне стоя

Разгибание одной руки с гантелью в наклоне стоя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели. Уровень: начинающий.

Демонстрация техники: Разгибание одной руки с гантелью в наклоне стоя
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкижим
  • Механикаизолирующее
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
спина
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке возьмите гантель.
  2. Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и параллельной земле.
  3. Вытяните руку прямо назад, держа локоть близко к телу.
  4. Медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  5. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Похожие упражнения