Упражнения / Плечи (руки) / Разгибание на трицепс на блоке (наклонное)

Разгибание на трицепс на блоке (наклонное)

Разгибание на трицепс на блоке (наклонное): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкижим
  • Механикаизолирующее
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Отрегулируйте тросовую машину в нижнее положение шкива.
  2. Прикрепите к кабелю прямую перекладину.
  3. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  4. Возьмите штангу хватом сверху и вытяните руки прямо над головой.
  5. Слегка наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой и напряженным корпусом.
  6. Согните руки в локтях и опустите штангу за голову, держа плечи близко к ушам.
  7. Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки обратно в исходное положение.
  8. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения