Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost ramion na triceps na wyciągu w klęku

Wyprost ramion na triceps na wyciągu w klęku

Wyprost ramion na triceps na wyciągu w klęku: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg. Poziom: średnio zaawansowany.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętwyciąg
  • Poziomśrednio zaawansowany
  • Typ ruchupchanie
  • Charakterizolowane
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Podłącz uchwyt z liną do górnego bloczka i uklęknij przodem do wyciągu.
  2. Chwyć linę chwytem neutralnym (dłonie skierowane do siebie) i przyłóż dłonie po bokach głowy.
  3. Trzymaj łokcie blisko głowy, a ramiona górne nieruchomo przez cały czas trwania ćwiczenia.
  4. Wyprostuj przedramiona, napinając triceps, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.
  5. Zatrzymaj się na moment, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, uginając łokcie.
  6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia