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Extensión de tríceps en polea inclinada
Extensión de tríceps en polea inclinada: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea. Nivel: principiante.
- Equipopolea
- Nivelprincipiante
- Fuerzaempuje
- Tipoaislamiento
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- tríceps, hombros
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Ajusta la máquina de cable a una posición de polea baja.
- Sujeta una barra recta al cable.
- Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la barra con un agarre prono y extiende los brazos rectos por encima de la cabeza.
- Inclínate ligeramente hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Flexiona los codos y baja la barra detrás de la cabeza, manteniendo la parte superior de los brazos cerca de las orejas.
- Haz una pausa por un momento y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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