Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost ramion na triceps na wyciągu na ławce skośnej

Wyprost ramion na triceps na wyciągu na ławce skośnej

Wyprost ramion na triceps na wyciągu na ławce skośnej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg. Poziom: początkujący.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętwyciąg
  • Poziompoczątkujący
  • Typ ruchupchanie
  • Charakterizolowane
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Ustaw wyciąg w pozycji dolnego bloczka.
  2. Podłącz prostą drążkę do liny.
  3. Stań tyłem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków.
  4. Chwyć drążek nachwytem i wyprostuj ramiona nad głową.
  5. Pochyl się lekko do przodu, utrzymując proste plecy i napięty tułów.
  6. Ugnij łokcie i opuść drążek za głowę, trzymając ramiona górne blisko uszu.
  7. Zatrzymaj się na moment, a następnie wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej.
  8. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia