Egzersizler / Üst kollar / Kablo incline triceps extension
Kablo incline triceps extension
Kablo incline triceps extension: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo. Seviye: başlangıç.
- Ekipmankablo
- Seviyebaşlangıç
- Kuvvetitiş
- Tipizolasyon
- Vücut bölgesiüst kollar
- Birincil kaslar
- triceps, omuzlar
- İkincil kaslar
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Kablo makinesini alçak makara konumuna ayarlayın.
- Kabloya düz bir çubuk takın.
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, yüzünüz makineden uzakta durun.
- Çubuğu üstten kavrayarak kavrayın ve kollarınızı düz bir şekilde yukarı doğru uzatın.
- Hafifçe öne doğru eğilin, sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutun.
- Dirseklerinizi bükün ve üst kollarınızı kulaklarınıza yakın tutarak barı başınızın arkasına indirin.
- Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç pozisyonuna geri uzatın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.