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Panca piana presa larga con bilanciere
Panca piana presa larga con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.
- Attrezzaturabilanciere
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, spalle
- Muscoli secondari
- tricipiti
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Come si esegue
- Sdraiati disteso su una panca con i piedi piatti a terra e la schiena premuta contro la panca.
- Afferra il bilanciere con una presa larga, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Solleva il bilanciere dal rack e tienilo direttamente sopra il petto con le braccia completamente distese.
- Abbassa lentamente il bilanciere verso il petto, mantenendo i gomiti leggermente slargati.
- Fermati un attimo quando il bilanciere tocca il petto, poi spingilo di nuovo verso l'alto alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.