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Rowing deltoïdes postérieurs debout élastique

Rowing deltoïdes postérieurs debout élastique: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: élastiques.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementélastiques
  • Partie du corpsépaules
Muscles primaires
épaules, trapèzes
Muscles secondaires
rhomboïdes, biceps
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Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et place l'élastique sous tes pieds.
  2. Tiens les poignées de l'élastique, les paumes tournées l'une vers l'autre et les bras étendus devant toi.
  3. Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit.
  4. Tire l'élastique vers ta poitrine, en contractant tes omoplates.
  5. Marque une pause en haut, puis relâche lentement la tension et reviens à la position de départ.
  6. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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