Ćwiczenia / Barki / Wiosłowanie na tylne aktony barków stojąc z gumą oporową

Wiosłowanie na tylne aktony barków stojąc z gumą oporową

Wiosłowanie na tylne aktony barków stojąc z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętgumy oporowe
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, mięsień czworoboczny grzbietu
Mięśnie wspomagające
mięśnie równoległoboczne, biceps
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków i umieść taśmę pod stopami.
  2. Trzymaj uchwyty taśmy dłońmi zwróconymi do siebie, ramiona wyciągnięte przed sobą.
  3. Ugnij lekko kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy.
  4. Przyciągnij taśmę w kierunku klatki piersiowej, ściskając łopatki.
  5. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia