弹力带站姿后三角肌划船
弹力带站姿后三角肌划船: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 弹力带.
- 器械弹力带
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 斜方肌
- 次要肌群
- 菱形肌, 二头肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，将弹力带放在脚下。
- 双手握住弹力带手柄，手掌相对，双臂向前伸展。
- 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。
- 将弹力带拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起。
- 在最高点停顿片刻，然后慢慢释放张力，回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。