Ćwiczenia / Uda / Krążenia tułowia z dotykiem palców stóp, ramiona rozstawione (mężczyzna)

Krążenia tułowia z dotykiem palców stóp, ramiona rozstawione (mężczyzna)

Krążenia tułowia z dotykiem palców stóp, ramiona rozstawione (mężczyzna): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiauda
Mięśnie główne
pośladki, dwugłowe uda
Mięśnie wspomagające
czworogłowe uda, łydki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków z ramionami wyciągniętymi na boki.
  2. Utrzymując proste nogi, pochyl się do przodu w biodrach i sięgnij prawą dłonią w kierunku palców stóp.
  3. Sięgając w dół, jednocześnie unieś lewą nogę prosto w górę za siebie, zachowując równowagę.
  4. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruch, sięgając lewą dłonią do palców stóp i unosząc prawą nogę za siebie.
  5. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia