Упражнения / Бёдра / Квадрицепсы
Квадрицепсы
Квадрицепсы: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- квадрицепсы, бицепс бедра
- Вспомогательные мышцы
- ягодицы
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч.
- Опустите тело, согнув колени и отведя бедра назад, как будто вы сидите на стуле.
- Держите грудь поднятой, а спину прямой.
- Опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле.
- Оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.