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Touche-pieds circulaire bras écartés (homme)

Touche-pieds circulaire bras écartés (homme): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpscuisses
Muscles primaires
fessiers, ischio-jambiers
Muscles secondaires
quadriceps, mollets
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Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras tendus sur les côtés.
  2. En gardant les jambes tendues, penche-toi vers l'avant au niveau de la taille et tends la main droite vers tes orteils.
  3. En te penchant vers le bas, soulève simultanément ta jambe gauche tendue derrière toi en gardant l'équilibre.
  4. Reviens à la position de départ et répète le mouvement en tendant ta main gauche vers tes orteils et en levant ta jambe droite derrière toi.
  5. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

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