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Distensioni a martello su panca declinata con manubri

Distensioni a martello su panca declinata con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Parte del corpopetto
Muscoli primari
pettorali, tricipiti
Muscoli secondari
spalle
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Come si esegue

  1. Sdraiati su una panca inclinata con i piedi ben saldati e la testa più bassa dei fianchi.
  2. Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia estese sopra il petto.
  3. Abbassa i manubri ai lati del petto, tenendo i gomiti leggermente piegati.
  4. Riporta i manubri alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
  5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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