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Pullover con manubri su swiss ball

Pullover con manubri su swiss ball: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Parte del corpopetto
Muscoli primari
pettorali, tricipiti
Muscoli secondari
spalle, schiena
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Come si esegue

  1. Siediti su una palla da ginnastica e rotola in avanti finché la parte superiore della schiena non si appoggia sulla palla.
  2. Tieni un manubrio con entrambe le mani e allunga le braccia dritte sopra il petto.
  3. Abbassa lentamente il manubrio dietro la testa mantenendo le braccia dritte.
  4. Fermati un attimo, poi solleva il manubrio di nuovo alla posizione di partenza.
  5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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