Esercizi / Petto / Press a un braccio con manubri, presa inversa

Press a un braccio con manubri, presa inversa

Press a un braccio con manubri, presa inversa: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.

Demo tecnica: Press a un braccio con manubri, presa inversa
Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Parte del corpopetto
Muscoli primari
pettorali, tricipiti
Muscoli secondari
spalle
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Come si esegue

  1. Siediti su una panca piatta con un manubrio in una mano, il palmo rivolto verso il corpo.
  2. Metti i piedi piatti a terra e tieni la schiena dritta.
  3. Alza il manubrio all'altezza della spalla, tenendo il gomito vicino al corpo.
  4. Premi il manubrio verso l'alto finché il braccio non è completamente esteso.
  5. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
  6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.

Esercizi simili