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Distensioni con un manubrio da sdraiato V. 2

Distensioni con un manubrio da sdraiato V. 2: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.

Demo tecnica: Distensioni con un manubrio da sdraiato V. 2
Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Parte del corpopetto
Muscoli primari
pettorali, tricipiti
Muscoli secondari
spalle
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Come si esegue

  1. Sdraiati disteso su una panca con la schiena appoggiata e i piedi appoggiati a terra.
  2. Tieni un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso i piedi.
  3. Allunga il braccio verso il soffitto, tenendo il gomito leggermente piegato.
  4. Abbassa lentamente il manubrio verso il petto, tenendo il gomito vicino al corpo.
  5. Fermati un attimo in fondo, poi riporta il manubrio alla posizione di partenza.
  6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.

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