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Extensión de tríceps inclinado con cuerda en polea
Extensión de tríceps inclinado con cuerda en polea: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea.
- Equipopolea
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- tríceps, hombros
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Sujeta una cuerda a una polea alta y ajusta el banco inclinado a un ángulo cómodo.
- Ponte de pie de espaldas a la polea con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la cuerda con un agarre prono y extiende los brazos rectos por encima de la cabeza.
- Mantén los codos cerca de la cabeza y la parte superior de los brazos inmóvil durante todo el ejercicio.
- Baja la cuerda detrás de la cabeza flexionando los codos hasta que los antebrazos toquen los bíceps.
- Haz una pausa por un momento y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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