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Extensión de tríceps alterna en polea
Extensión de tríceps alterna en polea: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea.
- Equipopolea
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- tríceps, hombros
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la agarradera del cable con la mano derecha y levanta el brazo de modo que el brazo superior quede paralelo al suelo y el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.
- Mantén el brazo superior quieto y extiende el antebrazo hacia atrás, estirando completamente el brazo.
- Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite con el brazo izquierdo.
- Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.
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