Egzersizler / Üst kollar / Kablo İp Eğimli Triceps Ekstansiyonu

Kablo İp Eğimli Triceps Ekstansiyonu

Kablo İp Eğimli Triceps Ekstansiyonu: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmankablo
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, omuzlar
İkincil kaslar
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Yüksek bir makaraya bir ip bağlayın ve eğimli bankı rahat bir açıya ayarlayın.
  2. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, makaradan uzağa bakacak şekilde durun.
  3. Halatı üstten kavrayarak kavrayın ve kollarınızı düz bir şekilde yukarı doğru uzatın.
  4. Egzersiz boyunca dirseklerinizi başınıza yakın tutun ve üst kollarınızı sabit tutun.
  5. Dirseklerinizi ön kollarınız bisepslerinize değene kadar bükerek ipi başınızın arkasına indirin.
  6. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna geri uzatın.
  7. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler