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Extension triceps inclinée à la poulie corde
Extension triceps inclinée à la poulie corde: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, épaules
- Muscles secondaires
- —
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Comment le faire
- Fixe une corde à une poulie haute et règle le banc incliné à un angle confortable.
- Tiens-toi dos à la poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisis la corde avec une prise en pronation et étends les bras droit au-dessus de ta tête.
- Garde tes coudes près de ta tête et le haut de tes bras immobile tout au long de l'exercice.
- Abaisse la corde derrière ta tête en fléchissant tes coudes jusqu'à ce que tes avant-bras touchent tes biceps.
- Marque une pause, puis étends tes bras pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
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