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Extensión de tríceps un brazo por encima de la cabeza en polea de pie (agarre inverso)
Extensión de tríceps un brazo por encima de la cabeza en polea de pie (agarre inverso): técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea.
- Equipopolea
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- tríceps, hombros
- Músculos secundarios
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Cómo se hace
- Ponte de pie de espaldas a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta el mango del cable con un agarre supino y extiende el brazo por encima de la cabeza, manteniendo el codo cerca de la cabeza.
- Mantén el brazo superior quieto y baja lentamente el mango del cable detrás de la cabeza flexionando el codo.
- Haz una pausa breve en la parte baja, luego extiende el brazo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
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