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Elevación de piernas alternada sentado con barra (mujer)
Elevación de piernas alternada sentado con barra (mujer): técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: barra.
- Equipobarra
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, flexores de la cadera
- Músculos secundarios
- cuádriceps
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Cómo se hace
- Siéntate en un banco con la espalda recta y sujeta una barra sobre los muslos.
- Coloca las manos a los lados del banco para apoyarte.
- Manteniendo las piernas rectas, levanta una pierna lo más alto posible manteniéndola paralela al suelo.
- Baja la pierna y repite con la otra pierna.
- Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.
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